С 10 по 16 августа 2026 года в России проходит Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, приуроченная к Международному дню здорового сердца, который отмечается 11 августа.Врачи рекомендуют простые, но эффективные меры, которые реально снижают риски:
Контролировать ключевые показатели. Регулярно измерять артериальное давление, следить за уровнем глюкозы и холестерина в крови. Даже при хорошем самочувствии эти параметры нужно держать под наблюдением.Придерживаться сбалансированного питания. Увеличить долю овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и нежирного белка. Ограничить потребление соли (не более 5 г в день), добавленного сахара и насыщенных жиров.Быть физически активным. Достаточно 150 минут умеренной нагрузки в неделю — например, быстрой ходьбы, плавания или велопрогулок. Главное — регулярность.Отказаться от вредных привычек. Курение и злоупотребление алкоголем существенно повышают риск развития ССЗ.Соблюдать режим сна и учиться управлять стрессом. Оптимальная продолжительность сна для взрослого человека — 7–8 часов. Хронический недосып и постоянный стресс негативно сказываются на работе сердца и сосудов.Не пренебрегать назначениями врача. Если уже есть диагноз (например, артериальная гипертензия или сахарный диабет), важно регулярно принимать рекомендованные препараты и не отменять их самостоятельно.
Помните: сердце работает без выходных, и его здоровье — основа качества и продолжительности жизни. Пусть Неделя профилактики станет поводом пересмотреть свои привычки и сделать шаг к более здоровому образу жизни.
