Новости и события
Неделя популяризации активных видов спорта
Неделю с 24 по 30 августа 2026 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей популяризации активных видов спорта.Каждый четвёртый житель в мире недостаточно активен. Сидячая работа, телевизор, сон. Так проходит день за днём.
Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний.Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) считает, что недостаточная физическая активность — четвёртый по значимости фактор риска, на долю которого приходится 6 % случаев смертей в мире.
🟢Физическая активность будет оказывать положительное воздействие на состояние здоровья только при достаточной продолжительности и регулярности.
Согласно научным исследованиям необходимы минимум 150–300 мин. умеренной физической активности или 75–150 мин. интенсивной или эквивалентной комбинации в течение недели. Для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличьте время умеренной физической активности до и более 300 мин. или время интенсивной до и более 150 мин. в неделю.
Быть физически активным — это не только посещать спортзал или заниматься каким-либо видом спорта, требующим специального места, оборудования или инвентаря. Заниматься хоть какой-нибудь физической активностью лучше, чем вообще ничего не делать.
К популярным видам физической активности относятся ходьба, езда на велосипеде, катание на коньках, занятия спортом, активный отдых и игры.
Утро лучше начинать с зарядки. Только регулярные занятия принесут результат. Не стоит заниматься до изнеможения, но и забывать о нагрузках на месяц-другой тоже не стоит. Любые упражнения должны выполняться в комфортном режиме.
Поднимайтесь по лестнице пешком. Когда едете на работу, выходите хотя бы на одну остановку раньше, а если вы на автомобиле, то паркуйте его подальше от работы. В таком случае у вас будет возможность пройтись.
Будьте активны и здоровы!
Неделя отказа от алкоголя — это ежегодная всероссийская акция, которая в 2026 году проходит с 17 по 23 августа. Её цель — повысить осведомлённость о вреде алкоголя, мотивировать людей на здоровый образ жизни и поддержать тех, кто решил отказаться от спиртного.Этиловый спирт оказывает токсическое действие практически на все органы и системы организма. Даже эпизодическое употребление алкоголя может отрицательно влиять на здоровье, а его регулярное употребление значительно увеличивает риск развития тяжелых заболеваний.
Алкоголь способствует развитию:- артериальной гипертонии;
- ишемической болезни сердца;
- инсульта и инфаркта миокарда;
- заболеваний печени, включая цирроз;
- панкреатита;
- сахарного диабета 2 типа;
- некоторых видов злокачественных новообразований;
- психических и поведенческих расстройств.
Кроме того, употребление алкоголя ухудшает память, внимание, координацию движений, снижает скорость реакции и повышает риск дорожно-транспортных происшествий, производственных травм и бытовых несчастных случаев.
Безопасной дозы не существуетПо данным современных исследований, безопасного уровня употребления алкоголя не существует. Любое количество алкоголя связано с риском для здоровья. Чем реже человек употребляет спиртные напитки или полностью отказывается от них, тем ниже вероятность развития сердечно-сосудистых, онкологических и других хронических заболеваний.
Преимущества отказа от алкоголяПолный отказ от употребления алкоголя позволяет:
- улучшить работу сердца и сосудов;
- снизить артериальное давление;
- восстановить функции печени;
- нормализовать сон;
- укрепить иммунитет;
- повысить работоспособность и концентрацию внимания;
- улучшить эмоциональное состояние;
- снизить риск развития многих хронических заболеваний;
- увеличить продолжительность и качество жизни.
Положительные изменения в организме начинаются уже в первые дни после отказа от алкоголя и продолжаются в течение последующих месяцев. Отказаться от алкоголя легче, если соблюдать несколько простых правил:
- поставьте перед собой конкретную цель;
- найдите альтернативу привычному употреблению алкоголя — прогулки, спорт, творчество, общение с близкими;
- избегайте ситуаций, провоцирующих употребление спиртных напитков;
- придерживайтесь принципов здорового питания;
- соблюдайте режим сна и отдыха;
- при необходимости обращайтесь за консультацией к врачу. Если употребление алкоголя становится регулярным, сопровождается потерей контроля или вызывает проблемы в семье, на работе или со здоровьем, важно своевременно обратиться за медицинской помощью. Алкогольная зависимость — это заболевание, которое требует профессионального лечения. Современные методы терапии и реабилитации позволяют эффективно помочь человеку вернуться к полноценной жизни. Берегите себя и своих близких. Сделайте выбор в пользу здоровья!
С 10 по 16 августа 2026 года в России проходит Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, приуроченная к Международному дню здорового сердца, который отмечается 11 августа.Врачи рекомендуют простые, но эффективные меры, которые реально снижают риски:
Контролировать ключевые показатели. Регулярно измерять артериальное давление, следить за уровнем глюкозы и холестерина в крови. Даже при хорошем самочувствии эти параметры нужно держать под наблюдением.Придерживаться сбалансированного питания. Увеличить долю овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и нежирного белка. Ограничить потребление соли (не более 5 г в день), добавленного сахара и насыщенных жиров.Быть физически активным. Достаточно 150 минут умеренной нагрузки в неделю — например, быстрой ходьбы, плавания или велопрогулок. Главное — регулярность.Отказаться от вредных привычек. Курение и злоупотребление алкоголем существенно повышают риск развития ССЗ.Соблюдать режим сна и учиться управлять стрессом. Оптимальная продолжительность сна для взрослого человека — 7–8 часов. Хронический недосып и постоянный стресс негативно сказываются на работе сердца и сосудов.Не пренебрегать назначениями врача. Если уже есть диагноз (например, артериальная гипертензия или сахарный диабет), важно регулярно принимать рекомендованные препараты и не отменять их самостоятельно.
Помните: сердце работает без выходных, и его здоровье — основа качества и продолжительности жизни. Пусть Неделя профилактики станет поводом пересмотреть свои привычки и сделать шаг к более здоровому образу жизни.
С 8 по 14 июня 2026 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявляет Неделю информирования о важности физической активности.
ПОЧЕМУ ЭТО ВАЖНО?К сожалению, сегодня многие из нас двигаются всё меньше. Практически каждый четвёртый взрослый испытывает дефицит физической нагрузки. Комфортный быт — онлайн‑покупки, удалённая работа — снижает нашу активность. Но тело требует движения!
ПОЛЬЗА РЕГУЛЯРНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ:
защита от сердечно‑сосудистых заболеваний;профилактика лишнего веса и диабета второго типа;снижение уровня тревоги и улучшение настроения;повышение продуктивности мозга и концентрации внимания;укрепление иммунитета и общего тонуса организма.
ГЛАВНОЕ ПРАВИЛО ПРОСТОЕ: любая двигательная активность лучше, чем её отсутствие!
КАК ДОБАВИТЬ ДВИЖЕНИЯ В ПОВСЕДНЕВНУЮ ЖИЗНЬ?
БОЛЬШЕ ПЕШИХ ПРОГУЛОКХодьба — доступный и безопасный способ быть активнее.
МИНИ-ТРЕНИРОВКИ ГДЕ УГОДНОВсего 10–15 минут утренней гимнастики или 5‑минутная разминка в течение дня зарядят энергией и улучшат работу мозга.
НАПОМИНАНИЕ О РАЗМИНКЕ
используйте умные гаджеты или фитнес‑приложения — они напомнят, что пора размяться;если гаджетов нет, заведите таймер на каждый час: прервитесь на 5 минут, пройдитесь, разомните шею и плечи.
АКТИВНЫЙ ДОСУГПодвижные развлечения — это весело и полезно!
Выбирайте то, что нравится:
игра в футбол, баскетбол, бадминтон;катание на велосипеде, роликах, самокате;прогулки с собакой;танцы под любимую музыку;игры с детьми или друзьями на свежем воздухе.
ЛОВИТЕ МОМЕНТЫ ДВИЖЕНИЯДаже в ожидании можно двигаться:
пританцовывайте, пока греется чайник;переминайтесь с ноги на ногу в очереди;прохаживайтесь туда‑сюда, пока загружается компьютер.
Движение — это жизнь!Будьте активны, будьте здоровы!
Неделю с 1 по 7 июня 2026 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей сохранения здоровья детей.Детский организм отличается от взрослого — он быстро растёт, все системы находятся в стадии формирования. Именно в детстве закладывается основа физического и психического здоровья на всю жизнь.
Как же сохранить здоровье ребенка? Чтобы помочь ребенку вырасти здоровым, достаточно соблюдать несколько простых, но эффективных правил:
Безопасность. Проинформировать ребенка о правилах поведения, если он потеряется, столкнется с мошенниками или преступниками.
Режим дня. Спать, гулять, делать уроки, принимать пищу необходимо в одно и то же время. Детский организм быстро привыкнет к режиму, ему легче будет справляться с любой нагрузкой.
Личная гигиена — правильный уход за своим телом избавляет от множества проблем со здоровьем, снижает риск развития заболеваний.
Сбалансированное питание. Правильное сочетание белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов. Источник энергии и строительного материала для растущего организма ребенка.
Физическая активность. Утренняя зарядка очень полезна для здоровья ребенка, а также способствует развитию мышечной силы, ловкости, укрепляет сердечно-сосудистую систему и легкие, обеспечивает правильное формирование опорно-двигательного аппарата.
Эмоциональное состояние детей во многом определяется психологической атмосферой в семье. Найдите время для разговоров. Обсуждайте с детьми их эмоции, страхи и радости.Профилактические медицинские осмотры и вакцинация. Не забывайте о плановых медицинских осмотрах. Позаботьтесь о том, чтобы ваши дети были привиты и проходили необходимые обследования по возрасту.
Своевременное обращение к врачу. Даже банальная простуда у детей без адекватного лечения может стать причиной развития серьезных осложнений.Запомните! Здоровье – это наш дар. Поэтому необходимо беречь и сохранять его с раннего детства.
Период с 25 мая по 31 мая 2026 года объявлен Минздравом России Неделей отказа от табака и приурочена она к Всемирному дню без табака, который отмечается 31 мая. Эта инициатива направлена на информирование населения о вреде курения, поддержку тех, кто хочет отказаться от пагубной привычки, и пропаганду здорового образа жизни.
Вред курения: что необходимо знать
Курение является одной из основных причин заболеваний и смертей, которые можно предотвратить, во всем мире. Оно связано с множеством серьезных заболеваний, включая рак легких, болезни сердца и хронические обструктивные заболевания легких. Кроме того, курение негативно влияет на иммунную систему, ухудшая общее состояние здоровья.
Основные факты о вреде курения:
— Курение сокращает продолжительность жизни в среднем на 10 лет.
— Более 8 миллионов людей ежегодно умирает от болезней, связанных с табаком.
— Курение также наносит вред окружающим через пассивное курение, которое может вызывать серьезные заболевания у некурящих.
Отказ от табака может быть сложным, но преимущества для здоровья и качества жизни стоят всех усилий, для этого:
1. Установите дату отказа
Выберите конкретную дату для прекращения курения и подготовьтесь к этому событию. Это поможет вам сосредоточиться на цели.
2. Найдите поддержку
Обратитесь за поддержкой к друзьям, семье или специалистам. Группы поддержки и консультации могут значительно повысить шансы на успех.
3. Измените привычки
Измените свои привычки и рутину, связанные с курением. Найдите альтернативные способы справляться со стрессом и скукой, например, занятия спортом или хобби.
4. Используйте никотиновые заменители
Никотиновые пластыри, жевательные резинки или ингаляторы могут помочь снизить симптомы отмены и облегчить процесс отказа от курения.
5. Будьте терпеливы.
Отказ от курения — это процесс, который требует времени и усилий. Будьте терпеливы к себе и не сдавайтесь при первых неудачах.
Всемирный день без табака — это отличная возможность задуматься о своем здоровье и сделать шаг к более здоровой жизни.
Помните, что каждый день без сигарет — это шаг к лучшему будущему.
Сирена воздушной тревоги — предупредительный сигнал «ВНИМАНИЕ, ВСЕМ!»о возможной атаке с использованием беспилотных воздушных судов (ракет).Кроме этого для привлечения внимания включаются производственные гудки,мобильные сигнальные устройства, а также используются автомобили с сигнально-громкоговорящим устройством.
Звук сирены сигнал к немедленным действиям. При её звуке необходимо как можно быстрее укрыться в безопасном месте и не выходить оттуда до отбоя.Оповещение может быть сделано с помощью СМС, push-уведомлений, сообщений в МАХ, трансляций на ТВ и радио, а также через уличные громкоговорители.
Если звучит сирена оповещения, запрещено выходить на улицу: оставайтесь в помещении — отойдите от окон, укройтесь за вторую от окон стену, в помещении без окон со сплошными стенами.
Если услышали сирену, алгоритм действий такой: посмотрите входящие сообщения на телефоне, включите телевизор или радио либо зайдите на официальный сайт администрации города или субъекта РФ. Там вы почти наверняка увидите короткое сообщение. В нём будет сказано, что случилось и что нужно предпринять.
Если звучит сирена оповещения, запрещено выходить на улицу: оставайтесь в помещении — отойдите от окон, дома безопасными являются ванная, туалет, коридор, кладовая.
Перед тем, как покинуть помещение, отключите газ, электричество и воду. Возьмите документы, медикаменты, вещи первой необходимости, воду, еду, телефон и отправляйтесь в ближайшее укрытие. Если такой возможности нет - спуститесь в подвал, на подземную парковку, на цокольный этаж.
Ожидание отмены сигнала.
Не следует покидать укрытие до получения официального сообщения об отмене режима повышенной готовности.
После окончания режима тревоги:
- Выходите из укрытия с осторожностью, осуществляя визуальный осмотр окружающей местности.
- При обнаружении подозрительных предметов или обломков, не прикасайтесь к ним и немедленно уведомите экстренные службы по номеру 112.
- Проведите осмотр на предмет возможных повреждений и убедитесь в благополучии близких.
При нахождении на улице немедленно ищите укрытие.
В первую очередь необходимо определить ближайшее безопасное место, соответствующее критериям капитальных защитных сооружений. Подходящими укрытиями являются:
- подземные переходы;
- паркинги;
- цокольные этажи зданий;
- водоотводные дорожные трубы и иные искусственные сооружения, предназначенные для защиты.
Избегайте неподходящих укрытий.
Не рекомендуется находитьсяв следующих местах:
- автомобили — не обеспечивают адекватного уровня защиты;
- зоны под стенами зданий, включая магазины и другие сооружения - существует риск падения осколков стекла и других элементов конструкций;
- лёгкие или временные постройки, включая тенты и шатры - не обеспечивают достаточный уровень безопасности;
- территории вблизи окон, стеклянных витрин и рекламных конструкций.
В случае отсутствия укрытия.
При отсутствии возможности найти подходящее укрытие, необходимо принять следующую позицию:
- лечь на землю в низине, овраге или другом пониженном рельефе;
- прикрыть голову руками для минимизации риска получения травм.
Дополнительные рекомендации:
- Сохраняйте спокойствие. Паническое поведение может негативно сказаться на общей ситуации.
- Следуйте инструкциям органов экстренных оперативных служб. Информация, распространяемая через радио, телевидение и интернет, должна быть приоритетной для исполнения.
- Воздержитесь от использования мобильной связи. В момент непосредственной угрозы использование мобильных устройств может представлять опасность.
Действие населения, при нахождении на работе/в магазине/общественном транспорте/за рулем личного авто/дома
На работе
- Прекратите работать.
- Отключите электроприборы, если можете.
- Если вы на верхних этажах, спускайтесь вниз или в подвал. Лифт использовать нельзя.
- Слушайте команды руководителя или ответственного за ГО.
- Если есть специальные укрытия, идите туда. Если нет, укрывайтесь на первом или цокольном этаже, подальше от окон, можно укрываться между стенами.
В магазине или ТЦ
- Оставайтесь внутри. Магазины обычно крепкие и могут служить укрытием.
- Держитесь подальше от витрин и стекол.
- Идите в центр здания или в подвал, если есть.
- Слушайте указания персонала. В таких местах обычно есть план эвакуации.
В транспорте
- Попросите водителя остановиться.
- Выходите из транспорта.
- Идите в ближайшее безопасное место: подвал или цокольный этаж, торговый центр.
За рулём
- Остановитесь на безопасном участке дороги.
- Включите аварийку.
- Выйдите из машины.
- Найдите укрытие или ложитесь на землю, если укрытия нет.
Дома
- Перекройте газ, воду и отключите электричество.
- Возьмите важные вещи: документы, телефон, деньги, еду и воду.
- Если можете, спуститесь в подвал или паркинг. В домах лучше быть на нижних этажах. Лифт не используйте.
- Если уйти не можете, выберите комнату без окон или с толстыми стенами (ванная, коридор, кладовка). Сядьте на пол и держитесь подальше от стекол.
- Закройте окна и задерните шторы.
- Сообщите соседям, если они не услышали сигнал.
- Помогите больным, детям, старикам и инвалидам.
С наступлением теплого времени года мы всё чаще проводим время у воды. Чтобы отдых был безопасным Чтобы отдых был безопасным и приносил только радость, напоминаем основные правила поведения на воде:
1. Купаться только в разрешённых местах.
Выбирайте специально оборудованные пляжи и зоны отдыха. Не купайтесь в незнакомых водоёмах, особенно там, где есть предупреждающие знаки.
2. Не оставляйте детей без присмотра
Даже если ребёнок умеет плавать, всегда будьте рядом. Не разрешайте детям заходить в воду без взрослых.
3. Соблюдайте меры безопасности
Не ныряйте в незнакомых местах — на дне могут быть камни или коряги. Не заплывайте за буйки и не отплывайте далеко от берега.
4. Пользуйтесь спасательными средствами
Если ребёнок не умеет уверенно плавать, используйте нарукавники, жилеты или круги. Не полагайтесь только на надувные игрушки — они не заменяют спасательных средств.
5. Соблюдайте режим отдыха
Не купайтесь сразу после еды или физической нагрузки. Не находитесь долго в воде, чтобы не переохладиться.
6. Умейте оказать первую помощь
Знание основ первой помощи может спасти жизнь.
При несчастном случае немедленно звоните по номеру 112.
С 18 по 24 мая Минздрав РФ проводит Неделю профилактики заболеваний эндокринной системы – в преддверии Всемирного дня щитовидной железы, который отмечается 25 мая.
Гормоны щитовидной железы – биологически активные вещества:- поддерживают нормальную работу головного мозга, сердца, мышц и опорно-двигательного аппарата;
- влияют на функционирование репродуктивной и иммунной систем;
- стимулируют иммунные клетки – это помогает организму бороться с инфекциями;
- участвуют в процессах роста и развития организма (особенно важны в детском и подростковом возрасте);
- отвечают за энергетический баланс, настроение и когнитивные функции.
Возможные признаки проблем с щитовидной железой:- дискомфорт в области шеи, утолщение в переднем отделе, зоб;
- выпадение волос;
- запоры, диарея, раздражение кишечника;
- нерегулярный менструальный цикл, проблемы с фертильностью;
- депрессивность и тревожность;
- неожиданные изменения в весе (набор или потеря) без изменения диеты и двигательной активности;
- высокая утомляемость и истощение;
- частые головокружения;
- чувство жара или, напротив, зябкости.
Кто в группе риска:- жители регионов с дефицитом йода;
- женщины (заболевания щитовидной железы у них встречается в 10 раз чаще, чем у мужчин);
- лица старше 40 лет;
- пациенты с аутоимунными заболеваниями.
Как позаботиться о здоровье щитовидной железы?2. Следите за достаточным потреблением йода с пищей (йодированная соль, морская рыба, морепродукты, овощи, гречка).
Йод – важнейший микроэлемент, благодаря которому щитовидная железа синтезирует гормоны, критически важные для обмена веществ, энергии и общего самочувствия. Рекомендуемое количество йода для взрослого человека составляет 150–200 мкг в сутки, что может быть обеспечено потреблением 4–5 г соли.
3. Обращайте внимание на тревожные симтомы: резкую смену веса, утомляемость, отеки, сухость кожи, выпадение волос, перепады настроения.
