С 23 февраля по 1 марта Министерством здравоохранения Российской Федерации объявлена Неделя поддержания и укрепления иммунитета (в честь Всемирного дня иммунитета 1 марта).
Здоровье человека напрямую связано с иммунной системой, поэтому ни в коем случае нельзя допускать ослабления иммунитета, а нужно всецело помогать организму в поддержании защитных функций. Самая эффективная мера по укреплению иммунной системы – это соблюдение здорового образа жизни.
Укрепляет иммунитет:
-
здоровое питание (наличие в рационе фруктов, овощей, ягод, зелени, белковой пищи, цельнозерновых и кисломолочных продуктов)
-
физическая активность (регулярный оптимальный уровень физических нагрузок)
-
качественный сон (не менее 7-8 часов ежедневно)
-
закаливание
-
отказ от курения, употребления алкоголя и других психоактивных веществ
-
управление стрессом (с помощью дыхательных практик, медитаций, техник релаксации, занятий йогой)
Ослабляет иммунитет:
-
нездоровое питание (продукты высокой переработки, содержащие большое количество соли, сахара, насыщенных жиров, а также ароматизаторы, усилители вкуса и разрыхлители, фастфуд, колбасные и кондитерские изделия, жареная и копченая пища, сладкие газированные напитки)
-
недостаток физической активности
-
стрессы и плохой сон
-
курение (в том числе электронных сигарет и вейпов), употребление алкоголя или наркотических веществ
-
неблагоприятная окружающая среда
Укрепление иммунитета – самая лучшая профилактика от различных заболеваний. Соблюдайте принципы здорового образа жизни и будьте здоровы!
