Малоподвижный образ жизни, как фактор риска хронических заболеваний, находится на 4 месте после курения, гипертонии и ожирения.
Сидячий образ жизни может стать причиной развития всевозможных заболеваний. А может усугублять положение дел с уже существующей патологией, ускорять ее развитие.
Движение — это базовая потребность любого человека, вне зависимости от количества прожитых лет.
Ключевые факты о воздействии нагрузок на организм:
• Сердечно-сосудистая система. Систематические тренировки уменьшают вероятность развития гипертонии на 30–50%. Даже получасовая прогулка помогает контролировать уровень холестерина.
• Опорно-двигательный аппарат. С сорокалетнего возраста человек ежегодно утрачивает около 1% мышц.
• Психическое здоровье и когнитивные способности. Двигательная активность стимулирует производство эндорфинов — природных антидепрессантов. Стресс отступает, мышление становится яснее.
Зима — прекрасное время для активного образа жизни. Холод не мешает занятиям спортом, а, наоборот, предоставляет возможности для укрепления здоровья.
Во время прогулок можно активно двигаться: бегать, прыгать, кататься на коньках, лыжах, санках, строить снежные замки и крепости, играть в снежки.
Будьте здоровы!
